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Exercícios Pra Barriga

"Matheus" (2018-05-28)

In response to Estratégias em um Novo Paradigma Globalizado
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De um corpo normal a um organismo ótimo em um curto período de tempo. Em somente 3 meses, menos doze kg na balança. Em 10 meses, o corpo humano seco e acordado, sem dobrinha nas costas, sem pneuzinhos e uma barriga invejável. A transformação da engenheira Kelly Canizares, de trinta e um anos, é estupendo e vem inspirando diversas mulheres nas mídias sociais, que seguem seus passos e tuas dicas pra tomar os mesmos resultados. E, no fim de contas, como ela conseguiu?


Kelly conta que a toda a hora foi magra, mas acabou ganhando alguns quilinhos extras sem perceber - o que lhe rendeu algumas gordurinhas acumuladas pelo organismo. Foi aí que ela decidiu modificar. E de forma bastante radical. O "coach Bueno", como é conhecido, passou a fazer um acompanhamento da rotina de alimentação e exercícios de Kelly e ela abandonou tudo o que comia antes: deu adeus às torradas, bolachas, arroz branco, macarrão, leite condensado e Nutella. E segue desta maneira, sem diversas modificações no cardápio.


Segundo ela, o que muda é a quantidade de alimentos de acordo com a estratégia. Pra suplementar, entrou o Whey Protein, que auxílio a regenerar os músculos depois dos exercícios e é um importante aliado de quem quer definir. E também escoltar à risca as dicas de alimentação do treinador, Kelly adotou medidas interessantes para conquistar secar. Uma delas foi turbinar a água, adicionando à garrafinha uma rodela de gengibre e canela em pau. Estes ingredientes são termogênicos naturais que ajudam a preservar o metabolismo trabalhando de modo acelerado o dia todo.


Ela passou a consumir de 4 a cinco litros desta misturinha durante o dia. No momento em que começou a transformação, Kelly estava parada há anos, neste instante não malhava ou fazia qualquer atividade física. Para alcançar os resultados, precisou modificar isto. Começou a treinar de cinco a 6 vezes por semana e apostou em exercícios comuns, aqueles mais tradicionais feitos em academias. Entre os aeróbicos, intercala esteira, bicicleta e transport, de quarenta a 50 minutos por dia, incluindo finais de semana.


No entanto assim como tinha um truque ensinado pelo personal trainer para dominar os resultados da malhação rapidamente: exercer do jeito correto. O acompanhamento com o personal durou quatro meses, depois, Kelly seguiu sozinha. Ela garante que foi muito significativo e fez diferença ter um profissional por perto, mas assim como afirma que é perfeitamente possível alcançar sozinha. Apesar dos defeitos do início e de necessitar negar diversos convites de amigos pra evitar tentações, a engenheira conseguiu atingir o objetivo que traçou no começo da transformação, e isso neste momento permite várias deslizadas.


  • Espinafre: 2,nove gramas
  • Diminui o cansaço e a indisposição
  • Ação Antioxidante, uma vez que previne o envelhecimento precoce
  • Misture e transfira para a abóbora reservada
  • Previnem a perda da massa magra

Se valeu a pena? Com certeza. Kelly garante que se sente bem mais segura, com a autoestima elevada e feliz por inspirar algumas pessoas a mudarem de vida. Neste instante, a ideia é definir pouco mais, contudo sem receber diversos músculos. Os seguidores no Instagram de Kelly são vários e é por lá que ela dá dicas e mostra o que come.


Fornece para crer que ela come pipoca? Essa é uma instrução do personal Roberto Bueno, que sinaliza para quase todos os alunos. O alimento é cheio de antioxidantes e fibras. Kelly come, em geral, 100 g de pipoca, preparada do jeito certo. Biscoitinhos de arroz bem como exercem fração da dieta de Kelly. Eles têm poucas calorias e miúdo teor de gordura, o que faz com que sejam uma fantástica opção para o lanche. Uma rodelinha de gengibre do tamanho de uma moeda e 2 paus de canela dentro de uma garrafinha de água. Frango com batata açucarado não poderia faltar.


Berinjela é fantástica pra saúde e para perder peso. Porém Kelly nunca gostou de consumir. Até que achou a solução: a berinjela japonesa. Segundo ela, é bem mais apetitosa. Pra cada setenta e cinco g de abacate, coloco 1 scoop de whey, apenas isso. Sem essência, nem sequer adoçante, nem água, nada. Depois deixo na geladeira até a hora de comer. Textura de Danette e sabor delicioso!


O abacate com whey bem como é usado por Kelly para aprontar um suco. Ela bate a fruta com o suplemento e algumas pedras de gelo. Quando ela come carne, a opção é o patinho, que é mais magro. Pasta de amendoim bem como está liberada na dieta da engenheira. O alimento é prazeroso em razão de apresenta energia, detém fibras e proteínas. Contudo é necessário comer a pasta certa (nada daquelas cheias de açúcar que você comia no momento em que era pequena). Dependendo do instante da dieta, Kelly come ovos inteiros pela ceia. Aproveitando a chance, olhe assim como este outro web site, trata de um assunto referente ao que escrevo por esse artigo, poderá ser útil a leitura: clique em próxima página. Tudo varia de acordo com as quantidades indicadas pelo cardápio do Coach Bueno.


E quando é dia de ingerir só clara, a engenheira utiliza claras de caixinha pra evitar ter de jogar as gemas fora. Ela também possui uma dica: batê-las clique em próxima página neve antes de fazer a omelete. Coloquei as claras pela frigideira e quando estava pronta para virar (firme embaixo e mole em cima), polvilhei a tapioca em cima, esperei um tanto e virei.. Tapioca recheada com claras! Quinoa próximo com o frango grelhado. O grãozinho é robusto e repleto de proveitos à saúde. Shake de batata açucarado!



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