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Dieta Pra Aumento de massa muscular

"Maria Rafaela" (2018-06-03)

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Comemoração junina é sinônimo de comida farta e saborosa. Bolinhos fritos, cocadas açucaradas, quentão, vinho quente… A listagem é extensa e, para muitos, representa bater em retirada daquela dieta balanceada. Porém assim como é possível ingerir de maneira saudável, aproveitando as guloseimas para abastecer o corpo de energia e ter combustível pra prática de esportes. Confira muitas dicas pra fugir dos vilões das festas juninas e aproveite sem culpa comidas típicas dessa época do ano.


Lembre-se: moderação é a chave. Amendoim - Referência de gorduras boas (ácidos graxos monoinsaturados), regula o colesterol e elimina a oxidação smartphone, além de ser repleto de fósforo, ferro e potássio. É um alimento de alta densidade nutritiva: 550 calorias pela porção de 100g. Eu quase de imediato tinha me esquecido, pra compartilhar esse postagem contigo eu me inspirei neste blog visite a próxima postagem, por lá você pode encontrar mais informações relevantes a esse post. Duas delícias juninas são derivadas dele: visite a próxima postagem paçoca e o pé-de-moleque, feitos basicamente de amendoim e açúcar.


Assim sendo, não exagere na quantidade e prefira versões caseiras, com menos açúcar na receita. Pipoca - Uma das comidas juninas perfeitas pra comer sem culpa - se você preparar sem manteiga ou óleo, claro. O milho da pipoca preparado pela panela é abundante em fibras e vitamina A. Pois, ao invés adquirir a versão de microondas, opte por aprontar na panela, com óleo de coco e pouco sal.


Doce de abóbora - A abóbora é muito saudável, mas o doce feito a partir dela é um prato calórico além da medida - a chamada caloria vazia, que, em excesso, podes ampliar a gordura nas células. Por isso, prefira os caseiros e menos açucarados.


Quentão - A receita é saudável: tem gengibre, cravo e novas especiarias benéficas para a saúde, além de o vinho ser uma das bebidas alcoólicas que, consumidas com moderação, executam bem para o coração. Entretanto, muito álcool e visite a próxima postagemçúcar na receita deixam o quentão muito calórico. Quentão e suco de uva têm quase a mesma quantidade calórica. O primeiro tem entre cem e 130 calorias, dependendo da receita, e o suco possui por volta de 140 calorias em um copo. Deste jeito, tome cuidado com a quantidade ingerida", diz Cintya Bassi, nutricionista do Hospital São Cristóvão. Milho - É um cereal rico em carboidratos e outros nutrientes, como vitaminas B1, B2 e E, e também fibras.


  • 1 bife de alcatra

  • Acelera o Metabolismo

  • Não pular o café da manhã e não ficar sem comer por mais de 3 horas

  • Aumente o consumo de fibras nas refeições

  • Conservar a pele limpa e hidratada

  • Core (prancha)

O alimento in natura é saudável, entretanto tem que-se evitar o acréscimo exagerado de sal, margarina ou manteiga. Bolo de milho - Como também está na categoria das comidas que possuem açúcar e gordura, o ideal é ter moderação e optar pelo bolo preparado com o milho in natura.


Cachorro quente - Precisa ser evitado, uma vez que seu ingrediente principal, a salsicha, é uma fonte essencial de gordura saturada, que estimula o acrescento de colesterol LDL e se intensifica o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, tem alta concentração de sódio, corantes e conservantes. Pipoca doce - A pipoca, como vimos, é um prazeroso alimento.



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