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Diabetes: 9 Hábitos Que Ajudam A Controlar (bem) A Doença No Dia a dia

"Pedro Enzo" (2018-05-10)

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Modificações no hábitos de vida, incluindo a prática regular de exercícios físicos e uma dieta adequada, são importantes medidas pro controle dos níveis de colesterol. Em indivíduos com níveis de colesterol somente um pouco grande, simples modificações na dieta conseguem diminuir ou até mesmo impedir o exercício de remédios contra o colesterol.


Qualquer grau de redução no colesterol é bem-vindo, porque a cada 1 por cento de redução dos níveis de colesterol LDL no sangue reduz-se em 2% o risco de doenças cardiovasculares. É importante sobressair que além da dieta, pra diminuir o colesterol assim como são interessantes o controle do peso corporal e a prática de exercícios físicos regulares.


Neste post faremos uma rápida revisão a respeito da dieta mais indicada para o controle do colesterol. Quem precisa fazer dieta para baixar o colesterol? Uma dieta saudável é indicada pra cada cidadão, mesmo aqueles com níveis de colesterol controlados. Contudo, quanto maior for o valor do colesterol LDL, mais interessantes se tornam as alterações de costume de existência.


  • Queimadores de Calorias Termogênicos
  • Doença inflamatória pélvica
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • Opção2: ½ xícara (chá) de mingau de aveia
  • Extrato de dente-de-leão: tem atividade diurética e protege as funções do fígado

Uma dieta voltada para controle do colesterol está indicada para todos aqueles com colesterol LDL acima de 130 mg/dL. No caso de pacientes com antecedentes pessoais de doença coronariana (leia: INFARTO DO MIOCÁRDIO | Causas e prevenção) a dieta deve ser feita de forma a ajudá-lo a preservar o LDL abaixo de 100 mg/dL.


O que segue abaixo são dicas gerais sobre o assunto alimentos e suplementos no controle do colesterol. Para se otimizar os resultados é sempre primordial ter uma consulta com um nutricionista, pra que esse possa traçar uma estratégia apropriada pro teu caso clique em meio a seguinte página do website particular. Regra geral, precisa-se evitar gorduras saturadas, principalmente as saturadas do tipo trans.


As gorduras mais saudáveis são as gorduras insaturadas, principalmente as monoinsaturadas, encontradas em alimentos como o azeite, canola, abacate, amendoim e nozes. Vamos explicar com mais detalhes. Não é necessário reduzir carnes da dieta, contudo dê preferência a peixes. Carnes de aves sem pele também são uma opção. Carne de boi ou porco só se forem cortes magros. Carnes com cortes gordos, entrecosto, carne de órgãos e carnes fritas (inclusive peixes). Indico ler um pouco mais sobre por intermédio do blog clique em meio a seguinte página do website. Trata-se de uma das mais perfeitas referências sobre isto esse foco na web.


Linguiça, salsicha, mortadela, salame, presunto e bacon. Camarão, polvo e lulas. Precisa-se a todo o momento dar preferência à proteína vegetal em vez da proteína de origem animal. A carne de soja é um excelente substituto pra carnes de origem animal. Pra saber sobre isso os riscos do consumo de carne vermelha, leia: CARNE VERMELHA Causa CÂNCER? Pode-se consumir ovos, porém, não mais do que quatro gemas por semana nos casos mais leves e não mais do que 2 gemas por semana nos casos de colesterol mais grande ou grande risco cardiovascular.


Nessa conta adiciona-se alimentos que levam ovos, como bolos e massas. A clara não tem colesterol e poderá ser consumida sem temor. O leite deve ser a todo o momento desnatado. O mesmo vale para queijos e iogurtes. Dê preferência ao queijo cottage, o mais magro de todos.


Queijo Minas light também é uma sensacional opção. Impossibilite queijo gorgonzola, cheddar, provolone e parmesão. Ao oposto do muita gente pensa, a muzarela de búfala não é um queijo magro. Na verdade, ela é mais gordurosa até do que a muzarela comum. Se quiser usar creme de leite na preparação de qualquer prato, use o à base de soja, cujo sabor é muito similar.



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