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Dieta Cetogênica Para Perder peso Veloz

"Pedro Pietro" (2018-05-17)

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A dieta cetogênica é uma dieta com ingestão baixa de carboidratos (low carb) e alta de gorduras, que dá numerosos proveitos para quem quer perder calorias ligeiro. Por este texto veremos tudo o que você precisa saber sobre a dieta cetogênica e como implementá-la no teu dia a dia hoje mesmo pra gerar resultados o muito rapidamente possível.


O que é dieta cetogênica ? Como imediatamente mencionado, a dieta cetogênica se baseia em alta ingestão de gordura e baixa ingestão de carboidratos. Esta diminuição na ingestão de carboidratos em prol de gorduras, vai botar o teu corpo em um estado metabólico chamado cetose. Quando atingimos esse estado, nosso corpo se transformar em uma máquina bastante produtivo em emagrecer pra usar como energia.


O corpo bem como começa a transformar gorduras em corpos cetônicos, que conseguem ser usados como energia pelo cérebro e outros sistemas que devem de energia rápida. Dietas cetogênicas também são capazes de causar reduções drásticas nos níveis de açúcar do sangue e insulina. Pra conhecer pouco mais deste cenário, você poderá acessar o site melhor referenciado desse tópico, nele tenho certeza que encontrará novas fontes tão boas quanto estas, visualize no hiperlink nesse web site: mais informaçőes. Existem imensas variações da dieta cetogênica. Dieta cetogênica padrão: Baixíssima ingestão de carboidratos, ingestão moderada de proteína e alta ingestão de gorduras. Dieta cetogênica cíclica: Esta modificação envolve períodos onde a ingestão de carboidratos se intensifica. Como por exemplo: Cinco dias de dieta cetogênica seguidos de dois dias com ingestão alta de carboidratos.


Dieta cetogênica direcionada: Permite a ingestão de carboidratos em horários estratégicos como antes, durante e após o treino. Dieta cetogênica hiperproteica: Muito parelho com a dieta cetogênica padrão, no entanto, como o nome sugere, com mais proteína. Entretanto, entre todas as variações, as mais estudadas e com resultados comprovados, são a dieta cetogênica padrão e hiperproteica. A variante cíclica e direcionada são métodos mais complexos e principalmente usados por atletas avançados.


As informações deste texto estão direcionadas mais informaçőes para a dieta cetogênica padrão, apesar da maioria dos princípios serem os mesmos nas algumas variações. Alta ingestão de proteína: a maioria das variações da dieta cetogênica vão fazer com que a pessoa consuma mais proteína, o que por si só neste momento vai causar privilégios para a queima de gordura. Exclusão de alimentos calóricos: Ao determinar o consumo de carboidratos, sem almejar, eliminamos muitos alimentos que fornecem várias calorias.


  • Ellen Rocche

  • 1 xícara de água fervente

  • 2 - Rosca Martelo (três repetições de 15)

  • 7 - Desintoxicação com superlimpeza

mais informaçőes

Glicogênese: Como a ingestão de carboidratos é baixa, o corpo humano deve trabalhar mais informaçőes pra transformar proteína e gorduras em combustível - isto faz o organismo queimar mais calorias. Supressão de apetite: Dietas cetogênicas influenciam drasticamente os hormônios que causam fome. Avanço na sensibilidade a insulina: Mais sensibilidade a insulina significa, fundamentalmente, menos nutrientes sendo armazenados como gordura.


Mais queima de gordura como um todo: Dieta cetogênica se intensifica a quantidade de gordura que o corpo humano queima descansando e durante exercícios. Como a dieta cetogênica possui baixa ingestão de carboidratos, definitivamente a maioria dos alimentos ricos em carboidratos necessitam ser evitados. Frutas: quase todas os frutos. A maioria dos produtos low-fat: Estes, na sua maioria, são altamente processados e ricos em carboidratos.


Alguns condimentos e molhos de saladas: Pela maioria das vezes, contém açúcar além da medida e gorduras ruins. Gorduras ruins: limite a ingestão de gorduras processadas, óleos vegetais, maionese e coisas do tipo. Álcool: consumo de álcool é péssimo, pois que pode remover o organismo do estado de cetose. Carnes: Todos os tipos de carnes desde picanha, peixes até frango.



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