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Pular Corda Pra Emagrecer Brincando!

"Bryan" (2018-06-10)

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A regra pra perder peso é clara: é necessário gastar mais calorias do que se ingere. Entretanto além de variar a cara do teu prato a cada refeição, existe uma série de hábitos diferentes que você poderá aderir para apagar alguns quilinhos. Se você gostou desse post e desejaria receber mais sugestões sobre o conteúdo relativo, olhe nesse link basta clicar no seguinte post mais fatos, é uma página de onde inspirei boa quantidade dessas dicas. As quinze dicas foram selecionadas pela revista Allure e consistem em alterações de posicionamento acessível e fáceis que são capazes de auxiliar você a permanecer de bem consigo mesma. Confira qualquer um dos truques, comece a aplicá-los basta clicar no seguinte post teu dia a dia e, quando você menos aguardar, estará mais perto dos seus objetivos.


Em um estudo publicado no periódico International Journal of Obesity, os pesquisadores reuniram três grupos de mulheres obesas. Em um deles, um polivitamínico foi administrado; no outro, um suplemento de cálcio; e no último, apenas um placebo. Depois de 26 semanas, o grupo que havia consumido grandes quantidades de vitaminas apresentou uma diminuição considerável na taxa de gordura corporal. É possível que outras pessoas comam mais pelo motivo de estejam procurando acordados nutrientes", explica Louis J. Aronne, diretor de um programa de controle de peso no Weill Cornell Medical Center, em Nova York, nos Estados unidos.


Se bem que somente o consumo de vitaminas não seja bastante pra a redução de gordura, a suplementação obviamente contribuirá pra diminuição da ingestão de alimentos. Vale relembrar que a administração de cada substância precisa mencionar com o acompanhamento de um médico ou nutricionista. Aquele convite pra um happy hour no encerramento da tarde ou um jantar pela moradia dos amigos poderá ser uma boa chance pra ir do limite com a alimentação.


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É essencial lembrar também que diversos bares e restaurantes oferecem petiscos e outras opções calóricas que não são amigas da dieta. Pra impossibilitar os exageros, prefira se sentar nas pontas da mesa. De acordo com o psicólogo Stephen Gullo, "os lugares centrais são onde o pão, as batatas fritas e outros pratos costumam ser colocados". Quanto mais afastado você continuar da tentação, mais fácil será executar seus objetivos. Quantas vezes você de imediato não determinou uma série de e-mails diretamente pra lixeira sem nem analisar o assunto? Mas, entre propagandas de produtos que você não precisa e avisos de bancos nos quais você nem mesmo tem uma conta, existem e-mails informativos que são capazes de acudir em sua dieta.


Curiosamente, ir mais tempo em ambientes escuros durante a noite podes fazer com que você perca peso. Por este sentido, os pesquisadores da Ohio State University descobriram que os ratos que dormiam pela escuridão total eram consideravelmente menos propensos à obesidade do que aqueles que dormiram com a luz acesa ou pouca claridade.


Outro fator intrigante é que os ratos que dormiram expostos à claridade passaram a consumir em horários estranhos que equivaleriam a um segundo jantar. Com a vida corrida moderna, é normal escapulir da dieta uma vez ou outra. Quando isto acontecer, não se culpe - essa é a dica de Kristin Neff, professora da Instituição do Texas.


Ela explica que as pessoas que exercem dieta têm uma tendência a ingerir mais no momento em que estão em ocorrências de stress e isto adiciona a emoção de responsabilidade por ter comido doces ou alimentos muito calóricos. Atravessar horas sentado em frente à tv tem uma série de implicações. Alguns especialistas, inclusive, lembram que consumir em frente ao aparelho é um péssimo vício, já que perdemos a noção da quantidade de comida acabamos ingerindo. Por esse porquê, é mais saudável que você diminua o seu tempo de entretenimento em frente a Tv.



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