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Dossiê: Bebidas Não Alcoólicas

"Alicia" (2018-04-10)

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Não tem conversa: a água é, de remoto, o líquido mais saudável pra ingerir. Não há subcessor à altura dela. Trata-se do solvente universal do corpo humano, responsável por umedecer os tecidos, regular a criação de calor e transportar nutrientes e resíduos. Em vista disso, bebidas que contêm novas substâncias só tendem a aumentar a indispensabilidade de tomar água", confirma a nutricionista Neila Wendling, do Conselho Regional de Nutricionistas Esta página da Web 8ª Região - Paraná (PR).


Contudo, infelizmente, nem sequer toda gente consegue se contentar só com este refresco. Sendo assim, o iG Saúde foi atrás de informações sobre o assunto outros tipos de bebidas que lotam as prateleiras dos supermercados e, de algum jeito, acabam entrando na rotina alimentar. Conhecendo mais a respeito de cada uma, é possível fazer escolhas melhores e mais saudáveis pela hora de matar a sede.


Saiba mais sobre isso chá, suco de frutas, refrigerante, águas saborizadas e levemente gaseificadas, água de coco, bebidas isotônicas, leite de vaca, leite de soja e café. Assim como este o chá, o melhor é apostar pela versão natural, preparada com a fruta fresquinha. Opte por não botar açúcar na bebida, por causa de isso aumenta bastante o valor calórico do refresco. Se não der pra usar frutas in natura, uma boa é investir nas polpas congeladas, que mantêm o potencial nutritivo.


Pra aproveitar os benefícios dos ingredientes, sugere-se ingerir a bebida logo depois do preparo. Pra Amanda Buonavoglia, nutricionista Associação Paulista de Naturologia (Apanat), "sucos com polpas congeladas são importantes pra um lanche da tarde, principalmente se forem batidas com leite ou iogurte natural. Desta forma, além de refrescante, a bebida se torna fonte de cálcio".


Sucos especiais - desintoxicantes, energizantes, etc - podem prometem saúde e bem-estar. Neste instante, se falta tempo para criar as próprias receitas, é agradável saber que, apesar de mais práticas, as versões industrializadas são justamente as menos vantajosas do ponto de visibilidade nutricional. Isto já que além de deixar claro um teor bem reduzido de vitaminas e minerais reúnem boas doses de açúcar, aromatizantes e corantes artificiais.


  • Um prato de sopa de creme de legumes com croûtons ou
  • Realizar limpezas profundas de pele, 1 ou 2 vezes por mês
  • Cetonas de Framboesa
  • Chá verde,
  • Produtos orgânicos
  • 8 gotas de Extrato de Própolis
  • Devido à enorme quantidade de fibras, contribui pela digestão e no funcionamento do intestino

De qualquer maneira, todas as opções oferecem calorias, dessa forma, nada de excessos! De preferência, prepare-o com água fervente e ervas, pois deste modo é possível resguardar o tema de fitoquímicos - compostos orgânicos que agem sobre isso funções do organismo. É relevante ressaltar que cada erva provoca um efeito e, em vista disso, seu consumo deve estar atrelado à necessidade de cada pessoa.


Tendo como exemplo: alguns chás são calmantes, como aqueles feitos com camomila, hortelã e melissa. Outros são estimulantes, como os de ginseng e guaraná. Há bem como há os digestivos, por exemplo o de boldo-do-chile, sálvia e cravo-Esta página da Web-índia, e os famosos "emagrecedores", como os chás verde, branco, preto e vermelho. Apesar de existirem ervas que alegam cuidar uma infinidade de problemas, tem que-se ter em mente que o consumo exagerado podes comprometer o funcionamento saudável do corpo ao invés de beneficiá-lo. Por outro lado, "se achar mais prático tomar a bebida industrializada, fique sabendo que o teor de fitoterápicos é reduzido e o produto normalmente mostra conservantes e flavorizantes artificiais", lembra José Irineu Golbspan, médico nutrólogo de Porto Sorridente (RS).


Alguns chás são terapêuticos e ajudam a cuidar a saúde. Que tal trocar o refrigerante por opções como o suco de frutas ou a água de coco? Pros amantes desta bebida, um aviso: não há nada de agradável pra falarmos a respeito de ela, já que teu conteúdo é formado essencialmente por aditivos químicos e açúcar. As versões diet, light ou zero também não oferecem vantagens, dado que o açúcar somente é substituído por adoçantes artificiais, que são substâncias químicas de dificultoso eliminação pelo fígado", avisa o especialista de Porto Feliz.


Quer mais motivos pra excluir os refrigerantes da dieta? As águas saborizadas são bem idênticos aos sucos em pó em ligação ao valor nutricional, apresentando teor reduzido de vitaminas e minerais e quantidades relevantes de sódio e aditivos químicos. De acordo com Neila, do CRN-8, "a única indicação seria destinado a pessoas que não podem tomar água pura. Ainda desta maneira, devido à composição, o consumo tem que ser limitado". Imediatamente as águas descritas como "levemente gaseificadas" são, na realidade, refrigerantes (basta ler o rótulo!). Indico ler um pouco mais sobre pelo blog Esta página da Web. Trata-se de uma das melhores referências sobre isto este conteúdo pela internet. No momento em que comparadas às bebidas faladas no foco acima, percebe-se que contêm menores quantidades de aditivos e açúcar.



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