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Agora, Ingerir Mais Gordura Pode Ser Excelente Pra Saúde

"Maria Ana Clara" (2018-04-08)

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O F5 errou ? Ao inverso do que diz o senso comum e os conselhos de vários médicos dos últimos anos, ingerir mais gordura pode ser benéfico pra saúde. Se a crença era a de que gorduras saturadas construiam coágulos nas artérias e engordavam, outras evidências demonstram que consumi-las poderá, na verdade, proteger a perder gordura e ser benéfico para o coração.


No começo do ano, tais como, um estudo liderado na British Heart Foundation causou polêmica. Cientistas de Oxford, Cambrige e Harvard, além de outros mais, examinaram a ligação entre o consumo de gordura saturada e doenças cardíacas. Apesar de analisar o resultado de quase oitenta estudos envolvendo mais de meio milhão de pessoas, eles não encontraram evidências concluentes de que comer gorduras saturadas implicava em um superior traço de dificuldades cardíacos. Mais do que isso, no momento em que analisaram os testes sanguíneos, eles descobriram que altos níveis de gorduras saturadas estão associados com pequeno traço de doenças coronárias. E isto é válido especialmente ao tipo de gordura saturada encontrada no leite e outros laticínios, denominado como "ácido margárico".


E isso é preocupante, segundo eles, por causa de é sabido que os altíssimos níveis de obesidade no mundo vem sendo inflamado por petiscos como muffins, bolos e salgadinhos, todos com altos índices de gordura, açúcar e caloria. Professora Kay-Tee Khaw, de Departamente de Saúde Pública da Universidade Cambridge, foi enfática ao relatar que a procura não é uma licença para se encher de "junk food".


Todavia ela concordou que os resultados tornam o contexto nutricional mais complexo. Segundo ela, há fortes evidências de que ingerir oleaginosas algumas vezes por semana corta o traço de males do coração, apesar de conterem gorduras saturadas e insaturadas. A pesquisadora reconhece inclusive até quando as provas disso são menos fortes em ligação a laticínios, e vê poucos dificuldades no consumo de manteiga e leite.


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Entretanto, deixando de lado as perguntas cardíacas, de cada jeito, gorduras são ruins por causa de engordam, correto? Um estudo recente produzido pelo "Scandinavian Journal of Primary Health Care", intitulado "Grande consumo de gordura de laticínios conectado a menos obesidade" questiona essa conexão. No estudo, pesquisadores analisaram 1.589 suecos por 12 anos.


Os que seguiram uma dieta baixa em gorduras —cortando manteiga, leite desnatado e cremes— tinham mais tendência a terem exagero de peso na região do abdome do que os que consumiam manteiga, leite A e creme de leite. Uma das razões pra isso pode talvez ser o acontecimento de que ingerir gordura faz a pessoa se saciar muito rapidamente, pois, quando ela é cortada da dieta, o que se faz é substituir (conscientemente ou não) calorias com outros alimentos. E frequentemente essa substituição vem em forma de carboidratos como pão branco e massas. Michael Mosley. "No entanto eu voltei a ingerir manteiga, iogurte grego e leite semidesnatado, e também estar comendo muito mais castanhas, nozes, peixes e vegetais".


A única maneira de perder gordura de forma adequada e competente e, consequentemente, diminuir a barriga, é fazer uma reeducação alimentar e realizar atividades físicas. Desacredite em produtos e regimes que asseguram resultados praticamente instantâneos. Não desista do seu intuito: não é sempre que é acessível. Entretanto, mesmo que você esteja demorando pouco Mais Apoio para perder as medidas desejadas, não desista! Lembre-se que um recurso de redução de peso necessita de disposição e persistência. Não fique presa à balança: perder gordura pela balança não é tudo. Aliás, é bem viável que, praticando atividade física, você ganhe um pouco de peso. Indico ler um pouco Mais Apoio sobre isso pelo blog Mais Apoio. Trata-se de uma das mais perfeitas referências sobre este foco pela internet. Contudo, com certeza, os resultados positivos estarão aparecendo de outro jeito. Converse sobre o assunto com teu personal e teu nutricionista. E impeça se pesar todos os dias.


Conte sempre com a ajuda de profissionais: um recurso de redução de gordura envolve o trabalho de tipos diversos de profissionais. Irá a um nutricionista para elaborar uma dieta apropriada aos seus objetivos; consulte um médico antes de começar qualquer atividade física e conte a toda a hora com a orientação de um educador físico pra realizá-la.



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