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Sheron Menezzes Faz Academia Com O Filho: "aula Com O Passarinho" - Vogue

"Joao Matheus" (2018-06-02)

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Sheron Menezzes deu à luminosidade em outubro do ano anterior e sites agora está retomando tua rotina de exercícios. Ao lado do filho, Benjamin, ela foi à academia para fazr alguns exercícios e o menor deu uma mãozinha a ela em alguns aspectos, como ao ser um incentivo fofo para que ela não perdesse a animação no decorrer da malhação. Em um primeiro momento, o baixo funcionou como o peso de um haltere pela malhação e, depois, se transformou em um poço de risadas gostosas enquanto a mãe fazia flexões e dava beijinhos.


De pé, pernas afastadas um pouco mais que a linha dos ombros, segure o kettlebell e mantenha o braço flexionado na altura do peito. Erga o braço e gire a palma das mãos em direção ao teto. O peso precisa ser mantido pela direção do ombro. Esta será a sua localização inicial.


Comece o agachamento: flexione os joelhos, abaixando os quadris entre as tuas pernas. Mantenha a posição do tronco pela vertical e contraia bem o abdômen. Certifique-se de manter uma postura ereta, descendo tão pequeno quanto você podes. Estendendo seus joelhos e quadris, eleve os braços acima da cabeça com o kettlebell. A ação precisa ser contínua e rápida. Use a potência das pernas para subir com elevação do peso.


Limão, 1 colher (chá) de uva-passa, um folha de couve e um colher (sopa) de linhaça. O brócolis socorro pela prevenção de alguns tipos de câncer, como o de bexiga, de mama e, especialmente, o de próstata. A recomendação é consumi-lo no mínimo três vezes por semana. Ele retém poucas calorias, sendo indicado pra dietas de perda de peso, visto que xícara de brócolis cozido tem cerca de 40 calorias.


Mamão batido com 1 colher (sopa) de aveia. O Limão é um sites potente alimento detox: tem ação alcalinizante, muita vitamina C e limpa o corpo das toxinas acumuladas (ambientais e alimentares), e também aperfeiçoar a digestão e contribuir para a redução de peso. Salada de Tomate, pepino e cebola á vontade. Legumes variados cozidos no vapor (cenoura, couve-flor, brócolis) à desejo.


  • Flexão e extensão de tornozelos,
  • Retorne pra posição do começo
  • 1 colher (de sopa) de azeite
  • Descansar bem e dormir, pelo menos, 7 horas por dia
  • Fluência de movimentos

Salada de alface-americana e roxa com rabanete, palmito, 1 colher (sopa) de patê de berinjela e 1 rodela de abacate à vontade. Gengibre e um colher (sopa) de linhaça. Salada de alface, rúcula, Tomate-cereja e pepino à desejo. Brócolis no vapor à vontade. Limão e folhas de hortelã. Salada de alface roxa, Tomate, palmito, rabanete à vontade.


Abobrinha no vapor à desejo. Gengibre e um colher (sopa) de linhaça. Mamão com gotas de lima. Salada de repolho, rúcula, cenoura ralada e Tomate à vontade. Acelga refogada à vontade. Salada verde com Tomate e palmito à desejo. Você Quer Emagrecer e PERDER BARRIGA de forma Natural e Saudável?


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