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Sete Grandes Motivos Para Se Comer Manteiga, Perder peso E Ser Mais Saúdavel

"Lorena" (2018-04-04)

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O nome científico da planta que produz o amendoim é Arachis hypogaea. Ela é nativa da América do Sul e cultivada desde a antiguidade, quando era muito primordial pra dieta de populações nativas pela América do Sul e Clique No Link México, como os astecas.


O amendoim se tornou bastante popular em todo o mundo quando passou a ser cultivado em larga escala nos EUA, no século XIX. Por essa postagem abordaremos os benefícios do amendoim pra saúde humana, quais as tuas principais propriedades e com que finalidade serve.


Com que objetivo serve o amendoim? O amendoim poderá ser consumido de muitas formas e vêm ganhando espaço no mercado na maneira de pasta ou manteiga de amendoim. Como petisco podes ser consumido torrado e salgado ou sem sal. Pode ser adicionado a saladas e receitas doces e bem como salgadas, como por exemplo o frango xadrez, um prato oriental que leva amendoim. Por intermédio do amendoim é assim como extraído o óleo de amendoim e poderá ser produzido um tipo de farinha. Pasta de Amendoim Engorda?


Pasta de Amendoim Engorda? Eu quase prontamente havia me esquecido, para compartilhar este artigo contigo eu me inspirei por este site Clique No Link, por lá você pode localizar mais informações relevantes a esse artigo. Quais as propriedades do amendoim? O amendoim é um alimento muito cheio de gorduras e proteínas e com baixa carga de carboidratos, do mesmo jeito que a maioria das castanhas. Por ter amplo proporção de gorduras o amendoim podes ser considerado um alimento com perfil calórico grande. Uma porção de 100g de amendoim dá em torno de 560 calorias, sendo distribuídas da seguinte forma: Quarenta e nove g de gorduras, 26 g de proteínas e apenas 16g de carboidratos.


Entre as gorduras, a maioria é monoinsaturada (52 por cento), as poli-insaturadas são trinta e três por cento e as saturadas 15 por cento. O amendoim não contém colesterol. O amendoim ainda é abundante em vitaminas e minerais, incluindo vitamina E e vitaminas do complexo B, cobre, manganês, molibdênio, fósforo, magnésio, zinco, ferro e potássio. Contém também fibras solúveis e insolúveis.


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Quais os privilégios do amendoim? A composição nutricional garante excelentes proveitos do amendoim à saúde. O acontecimento de o amendoim ser um alimento abundante em gordura e calórico podes fazer com que associá-lo à perda de gordura pareça uma contradição. Todavia não é bem assim sendo, o amendoim, se consumido em quantidades moderadas podes ser um robusto aliado pela briga com a balança. Estudos sinalizam que pessoas que consomem castanhas (considerando o amendoim como castanha bem como) no mínimo duas vezes por semana tem uma promessa menor de engordar.


O consumo de fibras também é muito significativo para quem deseja perder peso, auxiliando na saciedade e Clique No Link funcionamento do intestino e o amendoim é muito bom referência de fibras, contém 2g do nutriente em duas colheres de sopa. É uma ótima opção, em pequenas quantidades, pro lanche entre refeições, diminuindo a fome e evitando o consumo de outros alimentos industrializados carregados em açúcar e gorduras ruins.


Visualize bem como: Amendoim Engorda ou Emagrece? O amendoim contém uma quantidade bastante razoável de proteínas, de forma especial considerando o evento de ser um alimento de origem vegetal. As proteínas são construídas por aminoácidos que por sua vez são importantes para a construção muscular. Por ter alta densidade calórica, o amendoim poderá ainda amparar atletas que devem de refeições e suplementos hipercalóricos.


Em 20g de amendoim, uma porção pequena, encontramos cerca de 2,cinco mg de niacina, ou vitamina B3, o que corresponde a 15 por cento da ingestão diária recomendada. Desse jeito o amendoim poderá ser uma muito bom referência alimentar para garantir o suprimento adequado desta vitamina.


O consumo regular de alimentos ricos em niacina foi indicado por estudos como sendo protetor contra o desenvolvimento de doenças como o Alzheimer e o declínio cognitivo que se expõe com o avanço da idade. Pesquisas demonstraram que devido à presença de umas substâncias como fitoesteróides, ácido fítico, ácido fólico e resveratrol, o amendoim poderá socorrer pela prevenção do câncer de cólon, que é o terceiro câncer mais comum e um dos mais letais. Em um vasto estudo de mais de 10 anos e vinte 1 mil voluntários, comer amendoim pelo menos duas vezes por semana foi associado a um risco cinquenta e oito por cento menor de desenvolver câncer em mulheres e 27 por cento em homens.



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