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6 Melhores Exercícios Para Aumentar O Glúteo

"Melissa" (2018-04-17)

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Celebração junina é sinônimo de comida farta e saborosa. Bolinhos fritos, cocadas açucaradas, quentão, vinho quente… A listagem é extensa e, para diversos, representa fugir daquela dieta balanceada. Eu quase já havia me esquecido, para compartilhar este post contigo eu me inspirei neste site relacionado Site relacionado, por lá você poderá localizar mais informações relevantes a esse post. No entanto assim como é possível ingerir de maneira saudável, aproveitando as guloseimas para abastecer o corpo de energia e ter combustível para a prática de esportes. Confira novas dicas para dar no pé dos vilões das festas juninas e aproveite sem culpa comidas típicas desta data do ano.


Lembre-se: moderação é a chave. Amendoim - Fonte de gorduras boas (ácidos graxos monoinsaturados), regula o colesterol e elimina a oxidação smartphone, e também ser rico em fósforo, ferro e potássio. É um alimento de alta densidade nutritiva: 550 calorias pela porção de 100g. Duas delícias juninas são derivadas dele: a paçoca e o pé-de-moleque, feitos basicamente de amendoim e açúcar.


Dessa maneira, não exagere pela quantidade e prefira versões caseiras, com menos açúcar pela receita. Pipoca - Uma das comidas juninas perfeitas pra ingerir sem culpa - se você aprontar sem manteiga ou óleo, claro. O milho da pipoca preparado na panela é rico em fibras e vitamina A. Assim sendo, ao invés de adquirir a versão de microondas, opte por aprontar pela panela, com óleo de coco e pouco sal.


Adocicado de abóbora - A abóbora é muito saudável, contudo o doce feito a partir dela é um prato calórico excessivo - a chamada caloria vazia, que, em excedente, poderá ampliar a gordura nas células. Desse jeito, prefira os caseiros e menos açucarados.


Quentão - A receita é saudável: tem gengibre, cravo e algumas especiarias benéficas para a saúde, além de o vinho ser uma das bebidas alcoólicas que, consumidas com moderação, executam bem pro coração. Não obstante, muito álcool e açúcar pela receita deixam o quentão muito calórico. Quentão e suco de uva têm quase a mesma quantidade calórica. O primeiro detém entre cem e 130 calorias, dependendo da receita, e o suco detém em torno de 140 calorias em um copo. Então, tome cuidado com a quantidade ingerida", diz Cintya Bassi, nutricionista do Hospital São Cristóvão. Milho - É um cereal repleto de carboidratos e outros nutrientes, como vitaminas B1, B2 e E, e também fibras.


  • 1 bife de alcatra

  • Acelera o Metabolismo

  • Não pular o café da manhã e não ficar sem ingerir por mais de 3 horas

  • Aumente o consumo de fibras nas refeições

  • Preservar a pele limpa e hidratada

  • Core (prancha)

O alimento in natura é saudável, contudo tem que-se impedir o aumento exagerado de sal, margarina ou manteiga. Bolo de milho - Como também está na classe das comidas que possuem açúcar e gordura, o perfeito é ter moderação e optar pelo bolo preparado com o milho in natura.


Cachorro quente - Deve ser evitado, pois teu ingrediente principal, a salsicha, é uma fonte respeitável de gordura saturada, que estimula o aumento de colesterol LDL e se intensifica o traço de doenças cardiovasculares. Ademais, detém alta concentração de sódio, corantes e conservantes. Pipoca açucarado - A pipoca, como vimos, é um bom alimento.



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