Reader Comments

Os cinco Erros Mais Cometidos Ao Se Treinar Abdômen

"Patricia" (2018-04-12)

 |  Post Reply

Esse artigo é destinado a todos, desde de estreantes até competidores, já que a maioria da gente (inclusive eu) fazemos "pouco caso" do abdômen. Nele vamos examinar os mais frequentes erros e como resolvê-los, para te amparar a ocupar o tão famoso "tanquinho". Fazer Abdominal Com o intuito de Diminuir a barriga: Diversos descobrem que fazendo apenas abdominais, a gordura acumulada na barriga sumirá. Todavia, a melhor estratégia para "secar" é uma combinação de dieta e exercícios aeróbicos. Como perder de calorias da Barriga à Noite com Socorro Dessa Bebida!


Dicas Acessível Para Reduzir Todas as suas Varizes! Chá que Assistência a Derreter Gordura da Barriga Veloz! Bebida Caseira Para Perder cinco KG em 2 Dias! Elimine às de forma 100% Natural, De imediato! Mulheres de São Paulo Estão Emagrecendo Rapidamente, Visualize COMO! Altere tua dieta pra perder calorias. Elimine gordura trans e minimize gordura saturada e carboidratos descomplicado.


Dê ênfase à proteína magra, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Faça de 45 à 60 minutos de Aeróbico pós-treino, ou de manhãzinha. Negligência: Muitas vezes deixamos de lado o abdominal, que é no desfecho do treino, neste momento estamos cansados, podemos deixar com o objetivo de amanhã, por causa de "não apresenta efeito mesmo". Fazer abdominais randomicamente e com baixa intensidade certamente não dará um repercussão satisfatório.


Duas vezes por semana, dê ao teu abdômen o mesmo tratamento que você apresenta aos outros músculos. Se você faz aeróbicos separadamente da musculação, uma excelente hora pra seus abdominais é antes disso. Ou você podes até fazer o treino em casa, precisando de uma aparelhagem mínima, que toda casa tem. Faça de oito a 12 séries pro Músculo Reto Abdominal e de três a cinco pros Oblíquos.


Se estiver muito sem tempo, coloque o treino nos intervalos dos exercícios das novas partes do corpo humano. Ou faça todas as séries juntas, como se fosse uma série gigante, sem intervalo. Baixa Intensidade: Pergunta: Qual foi o máximo que você levantou no supino reto? E na Rosca direta? De imediato diga a mesma pergunta para o abdômen. A maioria tinha a resposta afim de primeira pergunta na ponta da língua, entretanto não sabia responder a segunda.


Clique Por aqui é conheça esse Interessante jeito de perda de peso descomplicado! Treine pra desenvolver-se seu abdômen, em vez de treinar para tonificá-lo. O risco que você corre dele amadurecer demasiado ao ponto de permanecer desproporcional, é quase semelhante ao "risco" de receber pela loteria. Fique sossegado. Eu não poderia esquecer-me de indicar um outro site onde você possa ler mais a respeito, quem sabe neste instante conheça ele no entanto de cada maneira segue o link, eu gosto muito do assunto deles e tem tudo existir com o que estou escrevendo nesse post, leia mais em Documento Completo. Pra mulheres que usam a desculpa "Vou parecer um homem se eu fizer abdominal com peso", parem de burlar a si mesmas, por você parece um homem terá que usar de outros meios, não recomendados.


  • Faça substituições
  • um maço de hortelãs
  • Whey Protein
  • três/4 de xícara de iogurte
  • Verifique com o teu médico antes de usar suplementos
  • Candidíase ou infecção urinária constante
  • Em um liquidificador, adicione a água e, logo após, os excessivo ingredientes
  • Elevação de pernas: 1 série - até a falha

Faça séries de dez-15 repetições, se alcançar fazer mais de quinze, aumente o peso. Máquinas abdominais são os aparelhos mais garantidos pra acrescentar a carga. Errando o Centro: Desde os tempos de educação física no colégio, nós passamos mais tempo treinando os flexores de quadril e forçando nossa coluna do que contraindo a massa muscular correto.


Treine devagar, num ritmo permanente, focando somente no Abdômen. Todos abdominais tem um movimento de curto alcance, deste jeito, as contrações são importantíssimas. Segure contraído por 1 ou dois segundos e flexione. Exclusividade Para o Abdômen Superior: Vários focam principalmente, se não exclusivamente, no Abdome Reto Superior., no momento em que na verdade essa é somente uma de quatro áreas a serem treinadas.



Add comment