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Mitos Das Dietas: Conheça Sete Erros Que Conseguem Prejudicar A Sua Saúde

"Maria Sarah" (2018-06-16)

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Hidrate-se com a bebida certa! O verão ainda vai durar várias semanas. Desta maneira pra continuar curtindo o calor sem nenhuma aflição é preciso preservar o corpo hidratado. Nesta estação perdemos bastante liquido devido ao aumento de transpiração. Tomar água é a melhor opção pra se hidratar, mas ninguém resiste a uma bebida refrescante no verão, não é verdade? Que tal um suco feito com frutas? Elas têm um papel essencial pela reposição de vitaminas e minerais.


As vitaminas A e C, por exemplo, são encontradas pela cenoura, manga, pêssego, laranja, mamão, acerola, morango e também em vegetais como brócolis, rúcula e espinafre. Eles ainda são importantes antioxidantes que impedem a ação dos radicais livres e protegem a pele dos danos dos raios UVB. Só que, geralmente, no momento em que as pessoas estão com sede acabam se rendendo clique aki às famosas bebidas de fast food ou aos industrializados, cheios de açúcar e calorias. Está na hora de alterar estes hábitos! Suco Le Fruit (abacaxi com calda de framboesa), Fran's Café (trezentos ml): 129 calorias. Poderá ser substituído por um saboroso suco com apenas 120 calorias.


  • 1 torrada (20 pts),

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  • 1 copo (duzentos ml) de mate pronto diet

  • Farofa natalina com linhaça e gergelim

Bata no liquidificador o abacaxi e a polpa de goiaba. Smoothie Wild Berry (frutas silvestres e gelo raspadinho), McDonald’s (300ml): Duzentos calorias. Se por acaso você gostou desse post e desejaria ganhar mais sugestões a respeito do tema relativo, encontre por este link clique aki maiores dados, é uma página de onde peguei boa fatia destas infos. Podes ser substituído por um suco de 140 calorias. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo depois. Achocolatado Frio com Chantilly, Suco Bagaço (500 ml): 846 calorias. Poderá ser substituído por uma deliciosa bebida que não vai chocolate, no entanto tem amo de chocolate por somente duzentos calorias. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo depois. Milk Shake Clássico de chocolate, Bob's: 959 calorias. Poderá ser substituído por um milk shake de cacau com 270 calorias.


Como não leva conservantes, a dica é sonhar nas quantidades da receita para ingerir o pão todo em até quatro dias. Bolo de tapioca: Fácil de fazer, esse bolo leva mais um menos cinquenta minutos para ficar pronto. A receita não leva farinha de trigo, uma vez que o ingrediente principal é a farinha de tapioca. Cookies: Esta receita de cookies não tem glúten, lactose e nem leva açúcar. Os ingredientes principais são banana, flocos de aveia, frutas secas e castanhas. Quem preferir podes substituir a aveia por quinoa ou amaranto. Granola de coco e chocolate: Uma receita fácil e prática para as pessoas que quer fazer granola em casa. O cacau em pó dá um toque de sabor a mais pra mistura de amêndoas, coco, aveia, linhaça e chia. Barrinha de cereais saudável. Barrinha de cereais: Barras de cerais são ótimas opções para um lanchinha rapidamente.


Pra não ingerir as industrializadas, que frequentemente acrescentam vários conservantes, você pode fazer a tua em moradia. A receita é acessível e rápida, e o consequência é uma barrinha bem mais saudável. Iogurte caseiro: Esta receita leva somente dois ingredientes, leite clique aki e um potinho de iogurte natural. Além de barata, a receita é super prática e rende dez porções - clique aki o suficiente pra atravessar alguns dias sem se preocupar com a preparação do lanche. Coalhada seca: Claro de fazer, esta receita poderá ajudar como complemento pra sanduíches e outros pratos. Se desejar, a coalhada pode ser congelada por até quarenta dias e aguenta na geladeira sem estragar por até uma semana. Sanduíche de peito de peru: Feito com pão integral, tomates cereja, brotos germinados, peito de peru e cream cheese, esse sanduíche é uma opção saudável e bastante satisfatória para que pessoas sente mais fome no meio da manhã. Cookie de quinoa e mel: Esse cookie utilizar quinoa, farinha integral e mel e tem um pouco mais de 50 calorias pra cada unidade.


A receita rende cerca de 20 cookies e é uma boa opção pra ter lanche pronto por mais tempo. Arroz de castanhas e damasco. Arroz de castanhas e damasco: Ricas em vitaminas, fibras, proteínas, minerais e gorduras boas, as castanhas são uma fantástica opção para uma alimentação saudável e rica em nutrientes. Pra enriquecer ainda mais o prato, sirva acompanhado de saladas. Salada de grão-de-bico com atum: Esta salada ganha nutrientes a mais com a adição de um peixe.


Quem preferir, poderá trocar o atum por salmão ou bacalhau. O frango assim como é uma alternativa suave para compor o prato. Berinjela recheada ao forno: A berinjela é nutritiva e apresenta carboidratos, potássio, vitaminas, fibras e minerais. Acompanhada de uma carne magra pro preparo do recheio, tua refeição bem como ganha uma porção de proteína. Torre de berinjela: Quem tem menos tempo para preparar o almoço e ainda quer fazer um prato com berinjela vai adorar dessa receita. Os ingredientes principais são a berinjela, tomate e queijo, e a preparação leva somente alguns minutos.


Carne moída fit: Esta é uma receita prática pro dia a dia, que poderá complementar inúmeras refeições e traz a porção de proteínas. O segredo é a todo o momento escolher uma carne magra para a carne moída e impossibilitar temperá-la com temperos industrializados. Risoto de tomate com abobrinha: A abobrinha é rica em potássio, fósforo, cálcio e vitaminas. Além do mais, a receita fica pronta em menos de uma hora e leva caldo de frango caseiro, uma fantástica possibilidade a tabletes prontos.


Almôndega light: Preparada com carne moída magra e aveia ou pão integral, a almôndega é uma opção acessível e prática para acrescentar fibras e proteínas na alimentação. A dica é congelar e ter o prato sempre acessível para uma refeição rápida. Cuscuz marroquino com legumes: O cuscuz é uma excelente possibilidade para substituir o arroz e possuir uma porção de carboidratos pela refeição. Pra enriquecer ainda mais o prato, capriche pela possibilidade dos legumes.


Salada tropical: Esta é uma boa opção pra incluir frutas no teu almoço. A carambola é uma ótima fonte de vitaminas A, B e C, de minerais, fibras e de antioxidantes - além de ser o toque especial pra aperfeiçoar ainda mais a exibição do prato. Pink sandwich de frango. Pink sandwich de frango: Uma legal opção para que pessoas sente bastante fome durante a tarde, esse sanduíche é prático, colorido e nutritivo. O porquê pro frango permanecer rosado é o exercício da beterraba, que é rica em antioxidantes, ferro, potássio e assistência no combate ao colesterol. O frango também poderá ser substituído por atum.



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